肥肥 22-1-2016 20:07
冬天手腳凍踢走「凍柑」
[b][size=4][color=DarkRed]1.食飯、飲溫水：好多女仔怕肥而唔食含澱粉質食物，令身體無法有效產生熱量。另外，亦有人出街食飯時鍾意飲凍飲，但其實飲溫水可以保護消化道，亦有助促進血液循環。
2.泡腳：將腳泡於40度左右熱水之中，水過腳踝。浸泡約20分鐘後應該會感覺到全身發熱，就代表體內血液流通，改善血氣。
3.按摩穴道：有四個穴位要記得，分別是腳心湧泉穴、手心勞宮穴、大腿根部內側的氣沖穴、後腰脊椎兩側的腎俞穴。反覆按摩幾次，就會感覺到體內氣血翻騰，有暖流直通腳底。
4.充足睡眠：每日至少瞓6個鐘，讓身體細胞充分成長、休息，自然可以改善末端組織的循環狀況。
5.手腳保暖：戴手套、著襪，避免赤腳接觸到冰冷地板而令體內熱量散失。如果真係覺得太凍，可以學歐美女仔穿著高筒襪，既保暖又時尚。
6.多運動：身體郁動得多，加速新陳代謝與血液循環，手腳自然就會暖和。無論是簡單地原地跳、起立蹲下，抑或係跳舞跑步，總之郁得愈多，身體愈熱！
7.補充維他命E：維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助。
8.多食堅果、蘿蔔同水果：核桃仁、芝麻、韭菜、胡蘿蔔、桃、木瓜等，都屬於溫熱性食物，適合手腳冰冷人士食用，同時亦應該一年四季避免食生冷食物。 [/color][/size][/b]
sandyli 26-1-2016 11:48
[quote]原帖由 [i]肥肥[/i] 於 22-1-2016 20:07 發表 [url=http://www.bunbunhk.com/BBS/Discuz/redirect.php?goto=findpost&pid=49882&ptid=22203][img]http://www.bunbunhk.com/BBS/Discuz/images/common/back.gif[/img][/url]
1.食飯[url=http://blog.qooza.hk/happy1015baby?eid=28304340]課堂教學技能[/url]、飲溫水：好多女仔怕肥而唔食含澱粉質食物[url=http://blogcity.me/blog/reply_blog.asp?f=J0DOHSYNI2248810&id=788270]電腦藝術”教學設計[/url]，令身體無法有效產生熱量。[url=http://blogs.elle.com.hk/happy1015baby/2016/01/06/%E5%B9%BC%E5%85%92%E5%B0%88%E5%AE%B6%E6%95%99%E4%BD%A0%E5%A6%82%E4%BD%95%E9%80%B2%E8%A1%8C%E5%90%88%E7%90%86%E7%9A%84%E5%B9%BC%E5%85%92%E6%95%99%E8%82%B2/]幼兒專家教你如何進行合理的幼兒教育[/url]另外，亦有人出街食飯時鍾意飲凍飲[url=http://blog.she.com/happy1015baby/2016/01/06/%E6%B2%92%E6%9C%89%E5%A3%93%E5%8A%9B%EF%BC%8C%E6%98%AF%E6%9C%80%E5%A5%BD%E7%9A%84%E6%95%99%E8%82%B2/]沒有壓力，是最好的教育[/url]，但其實飲溫水可以保護消化道[url=http://mypaper.pchome.com.tw/happy1015baby/post/1357218654]兒童心理健康教育的要求[/url]，亦有助促進血液循環。
2.泡腳：將腳泡於40度左右熱水之中[url=http://www.flowershop-hk.com/%E8%A8%82%E8%8A%B1.html]訂花 hk[/url]，水過腳踝 ... [/quote]
多謝, 還是很凍呢!
bennett29626 7-7-2016 13:16
感謝大大分享 很受用呢
[url=http://www.rc5577.com] [/url][url=http://rc5577.com] [/url][url=http://tt01.rc5577.com] [/url][url=http://tt02.rc5577.com] [/url][url=http://tt03.rc5577.com] [/url][url=http://tt04.rc5577.com] [/url][url=http://tt05.rc5577.com] [/url][url=http://tt06.rc5577.com] [/url][url=http://tt07.rc5577.com] [/url][url=http://tt08.rc5577.com] [/url][url=http://tt09.rc5577.com] [/url][url=http://tt10.rc5577.com] [/url][url=http://tt11.rc5577.com] [/url][url=http://tt12.rc5577.com] [/url][url=http://tt13.rc5577.com] [/url][url=http://tt14.rc5577.com] [/url][url=http://tt15.rc5577.com] [/url][url=http://tt16.rc5577.com] [/url][url=http://tt17.rc5577.com] [/url][url=http://tt18.rc5577.com] [/url][url=http://tt19.rc5577.com] [/url][url=http://tt20.rc5577.com] [/url][url=http://tt21.rc5577.com] [/url][url=http://tt22.rc5577.com] [/url][url=http://tt23.rc5577.com] [/url][url=http://tt24.rc5577.com] [/url][url=http://tt25.rc5577.com] [/url][url=http://tt26.rc5577.com] [/url][url=http://tt27.rc5577.com] [/url][url=http://tt28.rc5577.com] [/url][url=http://tt29.rc5577.com] [/url][url=http://tt30.rc5577.com] [/url][url=http://tt31.rc5577.com] [/url][url=http://tt32.rc5577.com] [/url][url=http://tt33.rc5577.com] [/url][url=http://tt34.rc5577.com] [/url][url=http://tt35.rc5577.com] [/url][url=http://tt36.rc5577.com] [/url][url=http://tt37.rc5577.com] [/url][url=http://tt38.rc5577.com] [/url][url=http://tt39.rc5577.com] [/url][url=http://tt40.rc5577.com] [/url][url=http://tt41.rc5577.com] [/url][url=http://tt42.rc5577.com] [/url][url=http://tt43.rc5577.com] [/url][url=http://tt44.rc5577.com] [/url][url=http://tt45.rc5577.com] [/url][url=http://tt46.rc5577.com] [/url][url=http://tt47.rc5577.com] [/url][url=http://tt48.rc5577.com] [/url][url=http://tt49.rc5577.com] [/url][url=http://tt50.rc5577.com] [/url][url=http://tt51.rc5577.com] [/url][url=http://tt52.rc5577.com] [/url][url=http://tt53.rc5577.com] [/url][url=http://tt54.rc5577.com] [/url][url=http://tt55.rc5577.com] [/url][url=http://tt56.rc5577.com] [/url][url=http://tt57.rc5577.com] [/url][url=http://tt58.rc5577.com] [/url][url=http://tt59.rc5577.com] [/url][url=http://tt60.rc5577.com] [/url][url=http://tt61.rc5577.com] [/url][url=http://tt62.rc5577.com] [/url][url=http://tt63.rc5577.com] [/url][url=http://tt64.rc5577.com] [/url][url=http://tt65.rc5577.com] [/url][url=http://tt66.rc5577.com] [/url][url=http://tt67.rc5577.com] [/url][url=http://tt68.rc5577.com] [/url][url=http://tt69.rc5577.com] [/url][url=http://tt70.rc5577.com] [/url][url=http://tt71.rc5577.com] [/url][url=http://tt72.rc5577.com] [/url][url=http://tt73.rc5577.com] [/url][url=http://tt74.rc5577.com] [/url][url=http://tt75.rc5577.com] [/url][url=http://tt76.rc5577.com] [/url][url=http://tt77.rc5577.com] [/url][url=http://tt78.rc5577.com] [/url][url=http://tt79.rc5577.com] [/url][url=http://tt80.rc5577.com] [/url][url=http://tt81.rc5577.com] [/url][url=http://tt82.rc5577.com] [/url][url=http://tt83.rc5577.com] [/url][url=http://tt84.rc5577.com] [/url][url=http://tt85.rc5577.com] [/url][url=http://tt86.rc5577.com] [/url][url=http://tt87.rc5577.com] [/url][url=http://tt88.rc5577.com] [/url][url=http://tt89.rc5577.com] [/url][url=http://tt90.rc5577.com] [/url][url=http://tt91.rc5577.com] [/url][url=http://tt92.rc5577.com] [/url][url=http://tt93.rc5577.com] [/url][url=http://tt94.rc5577.com] [/url][url=http://tt95.rc5577.com] [/url][url=http://tt96.rc5577.com] [/url][url=http://tt97.rc5577.com] [/url][url=http://tt98.rc5577.com] [/url][url=http://tt99.rc5577.com] [/url][url=http://tt00.rc5577.com] [/url]
徐月英 23-2-2019 09:39
謝謝分享希望能有幫助
[url=http://a101.zbz28.com] [/url][url=http://a102.zbz28.com] [/url][url=http://a103.zbz28.com] [/url][url=http://a104.zbz28.com] [/url][url=http://a105.zbz28.com] [/url][url=http://a106.zbz28.com] [/url][url=http://a107.zbz28.com] [/url][url=http://a108.zbz28.com] [/url][url=http://a109.zbz28.com] [/url][url=http://a110.zbz28.com] [/url]
[url=http://a111.zbz28.com] [/url][url=http://a112.zbz28.com] [/url][url=http://a113.zbz28.com] [/url][url=http://a114.zbz28.com] [/url][url=http://a115.zbz28.com] [/url][url=http://a116.zbz28.com] [/url][url=http://a117.zbz28.com] [/url][url=http://a118.zbz28.com] [/url][url=http://a119.zbz28.com] [/url][url=http://a120.zbz28.com] [/url]
[url=http://a121.zbz28.com] [/url][url=http://a122.zbz28.com] [/url][url=http://a123.zbz28.com] [/url][url=http://a124.zbz28.com] [/url][url=http://a125.zbz28.com] [/url][url=http://a126.zbz28.com] [/url][url=http://a127.zbz28.com] [/url][url=http://a128.zbz28.com] [/url][url=http://a129.zbz28.com] [/url][url=http://a130.zbz28.com] [/url]
[url=http://a131.zbz28.com] [/url][url=http://a132.zbz28.com] [/url][url=http://a133.zbz28.com] [/url][url=http://a134.zbz28.com] [/url][url=http://a135.zbz28.com] [/url][url=http://a136.zbz28.com] [/url][url=http://a137.zbz28.com] [/url][url=http://a138.zbz28.com] [/url][url=http://a139.zbz28.com] [/url][url=http://a140.zbz28.com] [/url]
[url=http://a141.zbz28.com] [/url][url=http://a142.zbz28.com] [/url][url=http://a143.zbz28.com] [/url][url=http://a144.zbz28.com] [/url][url=http://a145.zbz28.com] [/url][url=http://a146.zbz28.com] [/url][url=http://a147.zbz28.com] [/url][url=http://a148.zbz28.com] [/url][url=http://a149.zbz28.com] [/url][url=http://a150.zbz28.com] [/url]
[url=http://a151.zbz28.com] [/url][url=http://a152.zbz28.com] [/url][url=http://a153.zbz28.com] [/url][url=http://a154.zbz28.com] [/url][url=http://a155.zbz28.com] [/url][url=http://a156.zbz28.com] [/url][url=http://a157.zbz28.com] [/url][url=http://a158.zbz28.com] [/url][url=http://a159.zbz28.com] [/url][url=http://a160.zbz28.com] [/url]
[url=http://a161.zbz28.com] [/url][url=http://a162.zbz28.com] [/url][url=http://a163.zbz28.com] [/url][url=http://a164.zbz28.com] [/url][url=http://a165.zbz28.com] [/url][url=http://a166.zbz28.com] [/url][url=http://a167.zbz28.com] [/url][url=http://a168.zbz28.com] [/url][url=http://a169.zbz28.com] [/url][url=http://a170.zbz28.com] [/url]
[url=http://a171.zbz28.com] [/url][url=http://a172.zbz28.com] [/url][url=http://a173.zbz28.com] [/url][url=http://a174.zbz28.com] [/url][url=http://a175.zbz28.com] [/url][url=http://a176.zbz28.com] [/url][url=http://a177.zbz28.com] [/url][url=http://a178.zbz28.com] [/url][url=http://a179.zbz28.com] [/url][url=http://a180.zbz28.com] [/url]
[url=http://a181.zbz28.com] [/url][url=http://a182.zbz28.com] [/url][url=http://a183.zbz28.com] [/url][url=http://a184.zbz28.com] [/url][url=http://a185.zbz28.com] [/url][url=http://a186.zbz28.com] [/url][url=http://a187.zbz28.com] [/url][url=http://a188.zbz28.com] [/url][url=http://a189.zbz28.com] [/url][url=http://a190.zbz28.com] [/url]
[url=http://a191.zbz28.com] [/url][url=http://a192.zbz28.com] [/url][url=http://a193.zbz28.com] [/url][url=http://a194.zbz28.com] [/url][url=http://a195.zbz28.com] [/url][url=http://a196.zbz28.com] [/url][url=http://a197.zbz28.com] [/url][url=http://a198.zbz28.com] [/url][url=http://a199.zbz28.com] [/url][url=http://a200.zbz28.com] [/url]
ex45ey4682 2-12-2019 11:14
天冷了手腳又開始冰冷
[url=http://www.a1104.com] [/url][url=http://a1.a1104.com] [/url][url=http://a2.a1104.com] [/url][url=http://a3.a1104.com] [/url][url=http://a4.a1104.com] [/url][url=http://a5.a1104.com] [/url][url=http://a6.a1104.com] [/url][url=http://a7.a1104.com] [/url][url=http://a8.a1104.com] [/url][url=http://a9.a1104.com] [/url][url=http://a10.a1104.com] [/url][url=http://a11.a1104.com] [/url][url=http://a12.a1104.com] [/url][url=http://a13.a1104.com] [/url][url=http://a14.a1104.com] [/url][url=http://a15.a1104.com] [/url][url=http://a16.a1104.com] [/url][url=http://a17.a1104.com] [/url][url=http://a18.a1104.com] [/url][url=http://a19.a1104.com] [/url][url=http://a20.a1104.com] [/url][url=http://a21.a1104.com] [/url][url=http://a22.a1104.com] [/url][url=http://a23.a1104.com] [/url][url=http://a24.a1104.com] [/url][url=http://a25.a1104.com] [/url][url=http://a26.a1104.com] [/url][url=http://a27.a1104.com] [/url][url=http://a28.a1104.com] [/url][url=http://a29.a1104.com] [/url][url=http://a30.a1104.com] [/url][url=http://a31.a1104.com] [/url][url=http://a32.a1104.com] [/url][url=http://a33.a1104.com] [/url][url=http://a34.a1104.com] [/url][url=http://a35.a1104.com] [/url][url=http://a36.a1104.com] [/url][url=http://a37.a1104.com] [/url][url=http://a38.a1104.com] [/url][url=http://a39.a1104.com] [/url][url=http://a40.a1104.com] [/url][url=http://a41.a1104.com] [/url][url=http://a42.a1104.com] [/url][url=http://a43.a1104.com] [/url][url=http://a44.a1104.com] [/url][url=http://a45.a1104.com] [/url][url=http://a46.a1104.com] [/url][url=http://a47.a1104.com] [/url][url=http://a48.a1104.com] [/url][url=http://a49.a1104.com] [/url][url=http://a50.a1104.com] [/url][url=http://a51.a1104.com] [/url][url=http://a52.a1104.com] [/url][url=http://a53.a1104.com] [/url][url=http://a54.a1104.com] [/url][url=http://a55.a1104.com] [/url][url=http://a56.a1104.com] [/url][url=http://a57.a1104.com] [/url][url=http://a58.a1104.com] [/url][url=http://a59.a1104.com] [/url][url=http://a60.a1104.com] [/url][url=http://a61.a1104.com] [/url][url=http://a62.a1104.com] [/url][url=http://a63.a1104.com] [/url][url=http://a64.a1104.com] [/url][url=http://a65.a1104.com] [/url][url=http://a66.a1104.com] [/url][url=http://a67.a1104.com] [/url][url=http://a68.a1104.com] [/url][url=http://a69.a1104.com] [/url][url=http://a70.a1104.com] [/url][url=http://a71.a1104.com] [/url][url=http://a72.a1104.com] [/url][url=http://a73.a1104.com] [/url][url=http://a74.a1104.com] [/url][url=http://a75.a1104.com] [/url][url=http://a76.a1104.com] [/url][url=http://a77.a1104.com] [/url][url=http://a78.a1104.com] [/url][url=http://a79.a1104.com] [/url][url=http://a80.a1104.com] [/url][url=http://a81.a1104.com] [/url][url=http://a82.a1104.com] [/url][url=http://a83.a1104.com] [/url][url=http://a84.a1104.com] [/url][url=http://a85.a1104.com] [/url][url=http://a86.a1104.com] [/url][url=http://a87.a1104.com] [/url][url=http://a88.a1104.com] [/url][url=http://a89.a1104.com] [/url][url=http://a90.a1104.com] [/url][url=http://a91.a1104.com] [/url][url=http://a92.a1104.com] [/url][url=http://a93.a1104.com] [/url][url=http://a94.a1104.com] [/url][url=http://a95.a1104.com] [/url][url=http://a96.a1104.com] [/url][url=http://a97.a1104.com] [/url][url=http://a98.a1104.com] [/url][url=http://a99.a1104.com] [/url][url=http://a100.a1104.com] [/url][url=http://a101.a1104.com] [/url][url=http://a102.a1104.com] [/url][url=http://a103.a1104.com] [/url][url=http://a104.a1104.com] [/url][url=http://a105.a1104.com] [/url][url=http://a106.a1104.com] [/url][url=http://a107.a1104.com] [/url][url=http://a108.a1104.com] [/url][url=http://a109.a1104.com] [/url][url=http://a110.a1104.com] [/url][url=http://a111.a1104.com] [/url][url=http://a112.a1104.com] [/url][url=http://a113.a1104.com] [/url][url=http://a114.a1104.com] [/url][url=http://a115.a1104.com] [/url][url=http://a116.a1104.com] [/url][url=http://a117.a1104.com] [/url][url=http://a118.a1104.com] [/url][url=http://a119.a1104.com] [/url][url=http://a120.a1104.com] [/url][url=http://a121.a1104.com] [/url][url=http://a122.a1104.com] [/url][url=http://a123.a1104.com] [/url][url=http://a124.a1104.com] [/url][url=http://a125.a1104.com] [/url][url=http://a126.a1104.com] [/url][url=http://a127.a1104.com] [/url][url=http://a128.a1104.com] [/url][url=http://a129.a1104.com] [/url][url=http://a130.a1104.com] [/url][url=http://a131.a1104.com] [/url][url=http://a132.a1104.com] [/url][url=http://a133.a1104.com] [/url][url=http://a134.a1104.com] [/url][url=http://a135.a1104.com] [/url][url=http://a136.a1104.com] [/url][url=http://a137.a1104.com] [/url][url=http://a138.a1104.com] [/url][url=http://a139.a1104.com] [/url][url=http://a140.a1104.com] [/url][url=http://a141.a1104.com] [/url][url=http://a142.a1104.com] [/url][url=http://a143.a1104.com] [/url][url=http://a144.a1104.com] [/url][url=http://a145.a1104.com] [/url][url=http://a146.a1104.com] [/url][url=http://a147.a1104.com] [/url][url=http://a148.a1104.com] [/url][url=http://a149.a1104.com] [/url][url=http://a150.a1104.com] [/url][url=http://a151.a1104.com] [/url][url=http://a152.a1104.com] [/url][url=http://a153.a1104.com] [/url][url=http://a154.a1104.com] [/url][url=http://a155.a1104.com] [/url][url=http://a156.a1104.com] [/url][url=http://a157.a1104.com] [/url][url=http://a158.a1104.com] [/url][url=http://a159.a1104.com] [/url][url=http://a160.a1104.com] [/url][url=http://a161.a1104.com] [/url][url=http://a162.a1104.com] [/url][url=http://a163.a1104.com] [/url][url=http://a164.a1104.com] [/url][url=http://a165.a1104.com] [/url][url=http://a166.a1104.com] [/url][url=http://a167.a1104.com] [/url][url=http://a168.a1104.com] [/url][url=http://a169.a1104.com] [/url][url=http://a170.a1104.com] [/url][url=http://a171.a1104.com] [/url][url=http://a172.a1104.com] [/url][url=http://a173.a1104.com] [/url][url=http://a174.a1104.com] [/url][url=http://a175.a1104.com] [/url][url=http://a176.a1104.com] [/url][url=http://a177.a1104.com] [/url][url=http://a178.a1104.com] [/url][url=http://a179.a1104.com] [/url][url=http://a180.a1104.com] [/url][url=http://a181.a1104.com] [/url][url=http://a182.a1104.com] [/url][url=http://a183.a1104.com] [/url][url=http://a184.a1104.com] [/url][url=http://a185.a1104.com] [/url][url=http://a186.a1104.com] [/url][url=http://a187.a1104.com] [/url][url=http://a188.a1104.com] [/url][url=http://a189.a1104.com] [/url][url=http://a190.a1104.com] [/url][url=http://a191.a1104.com] [/url][url=http://a192.a1104.com] [/url][url=http://a193.a1104.com] [/url][url=http://a194.a1104.com] [/url][url=http://a195.a1104.com] [/url][url=http://a196.a1104.com] [/url][url=http://a197.a1104.com] [/url][url=http://a198.a1104.com] [/url][url=http://a199.a1104.com] [/url][url=http://a200.a1104.com] [/url][url=http://a201.a1104.com] [/url][url=http://a202.a1104.com] [/url][url=http://a203.a1104.com] [/url][url=http://a204.a1104.com] [/url][url=http://a205.a1104.com] [/url][url=http://a206.a1104.com] [/url][url=http://a207.a1104.com] [/url][url=http://a208.a1104.com] [/url][url=http://a209.a1104.com] [/url][url=http://a210.a1104.com] [/url][url=http://a211.a1104.com] [/url][url=http://a212.a1104.com] [/url][url=http://a213.a1104.com] [/url][url=http://a214.a1104.com] [/url][url=http://a215.a1104.com] [/url][url=http://a216.a1104.com] [/url][url=http://a217.a1104.com] [/url][url=http://a218.a1104.com] [/url][url=http://a219.a1104.com] [/url][url=http://a220.a1104.com] [/url][url=http://a221.a1104.com] [/url][url=http://a222.a1104.com] [/url][url=http://a223.a1104.com] [/url][url=http://a224.a1104.com] [/url][url=http://a225.a1104.com] [/url][url=http://a226.a1104.com] [/url][url=http://a227.a1104.com] [/url][url=http://a228.a1104.com] [/url][url=http://a229.a1104.com] [/url][url=http://a230.a1104.com] [/url][url=http://a231.a1104.com] [/url][url=http://a232.a1104.com] [/url][url=http://a233.a1104.com] [/url][url=http://a234.a1104.com] [/url][url=http://a235.a1104.com] [/url][url=http://a236.a1104.com] [/url][url=http://a237.a1104.com] [/url][url=http://a238.a1104.com] [/url][url=http://a239.a1104.com] [/url][url=http://a240.a1104.com] [/url][url=http://a241.a1104.com] [/url][url=http://a242.a1104.com] [/url][url=http://a243.a1104.com] [/url][url=http://a244.a1104.com] [/url][url=http://a245.a1104.com] [/url][url=http://a246.a1104.com] [/url][url=http://a247.a1104.com] [/url][url=http://a248.a1104.com] [/url][url=http://a249.a1104.com] [/url][url=http://a250.a1104.com] [/url][url=http://a251.a1104.com] [/url][url=http://a252.a1104.com] [/url][url=http://a253.a1104.com] [/url][url=http://a254.a1104.com] [/url][url=http://a255.a1104.com] [/url][url=http://a256.a1104.com] [/url][url=http://a257.a1104.com] [/url][url=http://a258.a1104.com] [/url][url=http://a259.a1104.com] [/url][url=http://a260.a1104.com] [/url][url=http://a261.a1104.com] [/url][url=http://a262.a1104.com] [/url][url=http://a263.a1104.com] [/url][url=http://a264.a1104.com] [/url][url=http://a265.a1104.com] [/url][url=http://a266.a1104.com] [/url][url=http://a267.a1104.com] [/url][url=http://a268.a1104.com] [/url][url=http://a269.a1104.com] [/url][url=http://a270.a1104.com] [/url][url=http://a271.a1104.com] [/url][url=http://a272.a1104.com] [/url][url=http://a273.a1104.com] [/url][url=http://a274.a1104.com] [/url][url=http://a275.a1104.com] [/url][url=http://a276.a1104.com] [/url][url=http://a277.a1104.com] [/url][url=http://a278.a1104.com] [/url][url=http://a279.a1104.com] [/url][url=http://a280.a1104.com] [/url][url=http://a281.a1104.com] [/url][url=http://a282.a1104.com] [/url][url=http://a283.a1104.com] [/url][url=http://a284.a1104.com] [/url][url=http://a285.a1104.com] [/url][url=http://a286.a1104.com] [/url][url=http://a287.a1104.com] [/url][url=http://a288.a1104.com] [/url][url=http://a289.a1104.com] [/url][url=http://a290.a1104.com] [/url][url=http://a291.a1104.com] [/url][url=http://a292.a1104.com] [/url][url=http://a293.a1104.com] [/url][url=http://a294.a1104.com] [/url][url=http://a295.a1104.com] [/url][url=http://a296.a1104.com] [/url][url=http://a297.a1104.com] [/url][url=http://a298.a1104.com] [/url][url=http://a299.a1104.com] [/url][url=http://a300.a1104.com] [/url]