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小 發表於 11-9-2026 11:25 只看該作者
簡單實用的益氣養血方法，推薦給大家
1. 補氣養血（小妙招食療養生1可選五紅湯，取等量的紅棗、紅枸杞、紅糖、紅豆、紅皮花生，煮水喝湯食物即可。中醫認為，紅色入心，而心主血，五紅湯對改善貧血有較好效果。藥膳方面，可選擇烏雞燉黃芪、黨參、當歸，或大棗元肉粥，此二方均兼具美味與補益功效。
2. 可選擇常用的保健要穴：氣海（在下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸）、關元（在下腹部，前正中線上，肚臍下3寸）、足三裏（在小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上），進行按摩或艾灸，可有效地補養氣血。肚臍每穴關元位於下腹部，前正中線上，在臍中下3寸處3寸足三裏規律作息與運動
3. 每天保證7∼8小時的睡眠時間，根據氣溫和季節變化及時增減衣物，在寒涼的環境中，不外露肩背、肚臍、大腿、腳踝，防止寒涼損耗氣血。選擇太極拳、八段錦、易筋經、慢跑等柔緩運動，避免過度耗氣。
4. 肝鬱氣滯會阻礙氣血運行，要保持樂觀豁達的心態，可通過冥想、音樂等方式舒緩壓力。
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