所有的人可以分成下列兩種。一種是生氣的人。另一種是不生氣的人。如何擺脫容易生氣的大腦？如何安撫容易生氣的人？跳脫單純的正向療法、或情緒安撫技術，茂木健一郎帶領我們透過腦科學拆解「怒氣」的結構。讓科學幫我們透過身、心同步導流怒氣。腦部發出警訊後，就能立刻採取行動，而不是徒然被情緒擺布。
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就算生氣也不會有好事
其實好好想想就能理解的事情，一旦生起氣來，就連那麼重要的事情也會忘記。生氣會剝奪自身的冷靜，人一旦煩躁生氣就會失去冷靜，平時絕對不會犯的錯誤也有可能發生。當憤怒平息下來回歸冷靜，才發現「糟糕，怎麼做出這樣的事情……」而臉色鐵青。甚至還因此斷送自己的人生……。因為隱藏著這樣的危險性，所以最好還是不要生氣。
如果要舉例不生氣的人有什麼好處，那就是人際關係會變得圓滿。如果還要再舉一個，那就是讓腦活性化。不生氣的人能充分活用腦的機能。不僅能獲得工作的成果，讀書成績也會進步。作者將介紹大家如何藉由將腦改變成「不生氣的腦」，來提昇工作和讀書成效的方法。
從今天開始不生氣的10個好習慣
- 其實他沒那麼壞
- 什麼都不想，也很好
- 說說話
- 跳出舒適圈
- 不欠人情債
- 練習一心多用
- 討厭的事情不要用討厭的方式說
- 早起一點
- 換位思考
- 祝福成功的人
當然，權益受損的時候、自尊受損的時候，我們必須透過外顯威力彩開獎號碼的憤怒來達到保護自己的目的。只是，如何把「憤怒」控制得剛剛好、表達得剛剛好？
好的發怒方式，反而能幫上忙
「不生氣」不完全就是好的，而是我們的大腦能不能在自我訓練下，很快地判斷要排解怒氣，或者是透過表達怒氣來保護自己。只是要如何表達怒氣？如何讓對方知道「我生氣了」「請你不要這樣做」，卻又不失態、不尷尬，同時能夠推進工作、甚至增進人際關係？
快生氣時，立刻見效的10個處理方法
- 做個數學題吧
- 先笑一下
- 去買杯咖啡
- 拍拍自己
- 吃會讓我們快樂
- 有話，換個方式說
- 表達憤怒用「有趣」的方法
- 先走開
- 有些話，不要自己說比較好
- 別做出無法收拾的事威力彩開獎號碼
