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壓力測試

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回想一下自己在過去一個月內有否出現下述情況:

1.覺得手上工作太多,無法應付。
2.覺得時間不夠要,所以要分秒必爭。例如過馬路時衝紅燈,走路和說話的節奏很快速。
3.覺得沒有時間消遣,終日記掛著工作。
4.遇到挫敗時很易會發脾氣。
5.擔心別人對自己工作表現的評價。
6.覺得上司和家人都不欣賞自己。
7.擔心自己的經濟狀況。
8.有頭痛/胃痛/背痛的毛病,難於治愈。
9.需要借煙酒、葯物、零食等抑制不安的情緒。
10.需要借助安眠藥去協助入睡。
11.與家人/朋友/同事的相處令你發脾氣。
12.與人傾談時,打斷對方的話題。
13.上床後覺得思潮起伏,很多事情牽掛,難以入睡。
14.太多工作,不能每件事做到盡善盡美。
15.當空閒時輕鬆一下也會覺得內咎。
16.做事急躁、任性而事後感到內咎。
17.覺得自己唔應該享樂。

計分方法:
從未發生 0分,間中發生 1分,經常發生 2分  
0-10分:精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激,比較簡單沉悶,個人做事的動力不高。
11-15分:精神壓力程度中等,雖然某些時侯感到壓力較大,仍可應付。
16分或以上:精神壓力偏高,應反省一下壓力來源和尋求解決辦法•

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好彩 , 我係得'2'

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我以前係3,很嚴重得26分,現在改善多了,係1得6分,由吾化變到化曬感謝你比我自己知覺到有很多要學要改的地方

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