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靜坐深呼吸法

靜坐深呼吸法

   
我們只是凡人,所以一定有煩惱,在辦公室或在家中也會遇到不同的煩惱事,令人情緒低落。那麼應該怎樣做呢?以下教你一個「靜坐深呼吸法」,可以在家中或辦公室做,亦可以坐著或是躺著做,每次做5至10分鐘。

首先坐直身子 ,雙手放於大腿上,然後用七秒深深吸一口氣。你會感覺到腹部慢慢隆起;之後用十三秒將氣吐出,腹部慢慢下壓。

這個方法每次的呼吸量達2,000 c.c.。當呼吸量增加,大量的氧氣進入體內,令血液含氧量增加,身體保持穩定的鹼性。由於汗與油脂的分泌量充足,人自然容光煥發,不單可以令人心平氣和,血壓也會恢復正常,煩惱盡消。

轉載自rthk 健美學堂



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