發新話題
打印

疫情趨緩週末出來透透氣重拾心理健康,讓心靈透透氣

疫情趨緩週末出來透透氣重拾心理健康,讓心靈透透氣

近郊吹吹風,趨於無限的放緩;539版路,539版路分析
出門透透氣,悠哉悠哉的自然。
喜愛這陰晴不定,雲來時而驟雨,雲去轉眼光明。
溫度是正午陽光的溫暖,空氣有昨夜風雨的清寒。

1.心情日記找出焦慮源

有時自己也不清楚為什麼焦慮,找出問題的癥結,才能對症下藥。可以寫心情日記,詳細記錄你的焦慮,及引起焦慮的原因,註明你的想法和情緒。這麼做能幫助釐清問題的嚴重性,訴諸文字也能抒發情緒。

2.每天闢出固定的焦慮時間

列出「焦慮清單」,只想「實際已發生什麼」,不要想「可能發生什麼」,把不實際與不能化解的刪掉,再想想剩下的要如何解決。

另一個方式是,想像在心中騰出焦慮專屬的空間,放置「焦慮盒」,每晚把不實際與不能化解的丟棄,其餘的儘量想如何能夠解決,時間一到,就把焦慮盒放回去,不再反芻。今日事今日畢,每天清理情緒,把焦慮的垃圾丟掉。

3.焦慮時要轉移注意力

從100數到1、做你喜歡的事,如看電影、聽音樂或散步等。學習樂器或繪畫。做刺繡、木工、編織等簡單重覆的動作能轉移注意力,減輕焦慮。

4.拿回情緒的主導權

遇到使你情緒不好的話題或場合,起身離開,到外面透透氣或深呼吸。有人一再製造麻煩,而你無法改善,就避開這樣的人,甚至不再往來。覺得資訊或負面新聞太多,可暫時關閉手機、電腦、或電視。人擠人使你焦慮不安,就利用網購。

5.說出你的感受和需要

過度壓抑有害健康,理性、自信,和有技巧的溝通,使你感覺更好。學會說「不」,堅守你的限度,避免過多壓力使你焦慮。有人找你聊天或訴苦,你沒有空聽,就堅定的告訴對方,你正在忙,或只有3分鐘。

TOP

全臺外約瀨043821【男人的夢想之地】學生.熟女.模特好康推薦

臺北優質外約籟043821蘿莉嫩妹18歲美腿網紅兼職內湖區外約H奶瑜伽老師淫蕩巨乳配合度100%買三送一

糖小兮外送茶一夜情援交妹外約+賴043821優惠無上線•誠心為你挑選
超級熱情主動寶貝☆滿足您的感官慾望無限誘惑超出你的想像優質首選
台灣各行各業純本土兼職(全套服務)地區→台北.新竹.台中.彰化.高雄
預約加LINE:043821或bj5206
偷吃約炮軟體:Telegram:av8526
性福聚集站點:http://www.ppp8669.com

省荷包優惠如下:↓
優惠1:生客特權優惠1000
優惠2:單月消費兩次以上,第三次折扣2K
優惠3:攜友同行,折扣1K人人有份
優惠4:一次購買兩節,折扣2K
優惠5:當月生日送絲襪.另有神秘禮物贈送
優惠6:各類型美眉推出買三送一.買二送二.買一送一

* 你渴望和學生妹談理想嗎??
* 你希望和空姐聊人生嗎??
* 你期待和圈中藝人親密接觸嗎??
* 你能想像和節目主持人坦誠相待嗎??
* 你又是否想要和白領麗人共度良宵嗎??
* 在這裡小兮外送茶私房菜男人俱樂部有全台灣最真誠的外約服務高端大氣上檔次
* 茶館那麼大我們只提供真實的高質量服務
* 你給我機會我才有表現的機會哦你連機會都不願意給我怎麼會知道我家的女孩適不適合你呢?

營業時間:從下午13:00到凌晨03:00
消費價格:北部4.5K起跳 中部3k起跳 南部3k起跳
聯絡方式:小兮line:043821或bj5206 Telegram:av8526
服務地區:台北-新北-桃園(龜山)-新竹-台中-彰化-南投-高雄-台南
交易方式:現金交易●不轉帳不刷卡●不買點數●看到不ok可換不勉強消費●維護客人消費權利
外送地點:旅館●飯店●商旅●酒店【熟客住家到府●外約】
妹妹類型:專營全台灣各行各業本土妹【台(日.巴.荷.韓.俄)混血●模特●空姐●藝人●學生】

#北部隱藏版私房菜學生妹試車籟043821【Telegram:av8526官網http://www.ppp8669.com
#世新學生妹:米粒.155.C.20歲.45kg小芝麻 甜美類型
#莊敬學生妹:小貝.160.D+.22歲.47kg有在兼職外派麻豆 美腿 顏值高
#淡江學生妹:艾利.160.B.21歲.46kg貧乳小可愛 很好相處 櫻桃小嘴
#慈濟學生妹:果果.153.C+.19歲.44kg人如其名一樣可愛 無辜眼睛找第一個客人 渴望被關愛
#康寧護專:詩詩.158.D+.21歲.46kg童顏巨乳 清純外貌 聲音超好聽


中部隱藏主推隱藏試車學生妹籟043821【Telegram:av8526官網http://www.ppp8669.com
#弘光護專 雪倫.160.C+.22歲.46kg俏皮活潑 很喜歡穿熱褲唷
#朝陽科技學生 微微.158.E.21歲.47kg小芝麻的 超“兇”不下垂
#仁德醫護學生 紅茶.168.D.22歲.47kg高挑身材 超高美腿
#東海學妹 小米.158.D.19歲.45kg超犯規的身體跟顏值
#靜宜學生妹:景甜.150cm 18歲 44kg超級嬌小粉嫩幼齒學生妹.臉蛋可愛高顏值


南部隱藏試車週末主推學生妹籟043821【Telegram:av8526官網http://www.ppp8669.com
#樹德學生妹 冰兒.158.D.21歲.44kg酒窩小妹 俏皮很會撒嬌
#文澡學生 白白.158.C.22歲.45kg纖細的身材 有學過舞蹈 柔軟度很高  
#樹人護專 比比.155.B.19歲.43kg蘿莉類型 很可愛的妹妹
#輔英學生妹 甜甜.165.E.49kg.22歲高挑大奶 有在運動唷 身材很讚 喜歡高挑的可以來試看看
#育英護專 桃子.156.D.22歲.46kg一個超級nice的小姐 是害羞類型的 悶騷型的 等你們來開發

學生系列:https://line043821.mystrikingly.com/
熟女系列:https://line043827.mystrikingly.com/
大奶系列:https://site-7198644-4610-7936.mystrikingly.com/
模特系列:https://line06326.mystrikingly.com/
特殊茶系列:https://site-7198644-8523-3713.mystrikingly.com/

大臺灣糖小兮茶莊瀨043821#學生妹#模特#OL#清純 #美腿#高挑#粉紅色奶頭#吞精#粉色嫩穴#奶泡#69#顏射#老漢推車#觀音坐蓮#火車便當#蘿莉類型#空姐兼職#第一次下海#試車#F奶#G奶#超大奶#童顏巨乳#性感模特#清純學生#童顏巨乳#老熟女#人妻#奶水媽媽#YT網紅#主播網紅#空姐#混血兒#高挑美腿#住家#旅館#車站找小姐加bj5206#台北#新北#新竹#高雄#台南#台中#彰化外約#口交#口爆#肛交#BJ中出#內射#後門#奶水媽媽#無套BJ#求助單親媽媽#處女Telegram:av8526官網www.ppp8669.com

TOP

發新話題