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分手到底該怎麼復原?「走出失戀」的五個方法

分手到底該怎麼復原?「走出失戀」的五個方法

走出失戀第一步 先接受這個事實寶島娛樂城
外在的傷口可以擦藥,但是內心的傷口沒有藥,只能自己苦尋痊癒的方法,對米鹿來說在失戀的時候最痛苦的就是無論你再怎麼解釋,也很難讓人完全理解,所以往往只能一直痛在心裡。但是如果你真的想要振作起來、揮別過去的話,首先第一件事情就是要「接受事實」,接受你們已經分開的事實,接受已經無法回到從前的事實,而不是一直逃避,那就永遠好不了。
了解一定會經歷的「哀傷五階段」
有看過《俗女養成記》的人,絕對都會對陳嘉玲演繹的哀傷五階段印象深刻!哀傷五階段由生死學家庫伯樂.羅斯提出,以下就來看看到底我們陷入悲傷時,會經歷哪些情緒轉折,也許了解現在自己的狀態,就能幫助傷口癒合!

1.否認現實:拒絕面對自己已經失戀的事實

2.憤怒:開始會對前任感到非常怨恨,或是怨恨自己怎麼會造成這樣的結果

3.妥協:開始想要討價還價,認為自己只要再犧牲些什麼,是不是對方就會回來了?

4.極度憂傷:感到非常沮喪、陷入自我懷疑

5.接受事實
拆解造成失戀痛苦的原因
想要戰勝敵人之前,你要先了解你面對的到底是什麼樣的敵人?所以在急著想要趕快走出來之前,先來看看造成失戀痛苦的原因到底是什麼吧?

1.多種情緒夾雜找不到源頭

剛失戀的時候絕對都是沮喪、難過、生氣、不知所措...各種情緒交雜的,就像找不到線頭的毛線球,自己也不知道該從何開始去梳理它。

2.心裡的容量是有限度的

當你真的很愛那個人、也很在乎那段關係的時候,失戀的痛當然也會隨著更大,所以當情緒超乎你可以負荷的時候,人可能就會像關機一樣行屍走肉、沒辦法處理任何事情。

3.自己也不了解到底為什麼痛

大部分時候人都是理性的,知道餓了該吃飯渴了要喝水,但是為什麼一到失戀的時候就會喪失各種能力呢?看著消沈的自己,就會更加埋怨又沮喪!
失戀的時候 我們到底失去了什麼?
失戀的時候我們絕對不只是失去了一段戀情而已,同時我們的心裡也會失去很多東西,到底那些東西是什麼,又為何會造成我們的傷痛呢?以下就也來一一解析!

1.親密接觸

就像情人之間的擁抱、親吻,這些都是在失戀後會失去的

2.陪伴者

另一半很重要的角色就是無論好的壞的都可以陪著你,但是當失戀的時候朋友和家人也能有同樣的作用,所以不要把自己鎖起來,試著去找朋友和家人吧。

3.歸屬感

在談戀愛的時候重心都在另一半上,當失戀的時候家庭可能又可以再度成為你的避風港,或是有朋友的群體,米鹿自己的方法是回到家人身邊,還有打造了自己的工作室。

首頁  【米鹿聊愛情】分手到底該怎麼復原?「走出失戀」的五個方法,讓你不再想他,療傷後走出低潮!
【米鹿聊愛情】分手到底該怎麼復原?「走出失戀」的五個方法,讓你不再想他,療傷後走出低潮!
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比起可以看見的傷口,心裡的痛雖然看不到摸不著,卻是會持續非常久,而且難以復原!如果你也正經歷分手後的失戀傷痛,那就一起來聽聽米鹿用自身經歷一起歸納出的「五個走出失戀的方法」,也許照著做不知不覺就能療癒傷痛,讓你盡快走出低潮呢!


走出失戀第一步 先接受這個事實
外在的傷口可以擦藥,但是內心的傷口沒有藥,只能自己苦尋痊癒的方法,對米鹿來說在失戀的時候最痛苦的就是無論你再怎麼解釋,也很難讓人完全理解,所以往往只能一直痛在心裡。但是如果你真的想要振作起來、揮別過去的話,首先第一件事情就是要「接受事實」,接受你們已經分開的事實,接受已經無法回到從前的事實,而不是一直逃避,那就永遠好不了。

了解一定會經歷的「哀傷五階段」
有看過《俗女養成記》的人,絕對都會對陳嘉玲演繹的哀傷五階段印象深刻!哀傷五階段由生死學家庫伯樂.羅斯提出,以下就來看看到底我們陷入悲傷時,會經歷哪些情緒轉折,也許了解現在自己的狀態,就能幫助傷口癒合!

1.否認現實:拒絕面對自己已經失戀的事實

2.憤怒:開始會對前任感到非常怨恨,或是怨恨自己怎麼會造成這樣的結果

3.妥協:開始想要討價還價,認為自己只要再犧牲些什麼,是不是對方就會回來了?

4.極度憂傷:感到非常沮喪、陷入自我懷疑

5.接受事實


想要戰勝敵人之前,你要先了解你面對的到底是什麼樣的敵人?所以在急著想要趕快走出來之前,先來看看造成失戀痛苦的原因到底是什麼吧?

1.多種情緒夾雜找不到源頭

剛失戀的時候絕對都是沮喪、難過、生氣、不知所措...各種情緒交雜的,就像找不到線頭的毛線球,自己也不知道該從何開始去梳理它。

2.心裡的容量是有限度的

當你真的很愛那個人、也很在乎那段關係的時候,失戀的痛當然也會隨著更大,所以當情緒超乎你可以負荷的時候,人可能就會像關機一樣行屍走肉、沒辦法處理任何事情。

3.自己也不了解到底為什麼痛

大部分時候人都是理性的,知道餓了該吃飯渴了要喝水,但是為什麼一到失戀的時候就會喪失各種能力呢?看著消沈的自己,就會更加埋怨又沮喪!


失戀的時候我們絕對不只是失去了一段戀情而已,同時我們的心裡也會失去很多東西,到底那些東西是什麼,又為何會造成我們的傷痛呢?以下就也來一一解析!

1.親密接觸

就像情人之間的擁抱、親吻,這些都是在失戀後會失去的

2.陪伴者

另一半很重要的角色就是無論好的壞的都可以陪著你,但是當失戀的時候朋友和家人也能有同樣的作用,所以不要把自己鎖起來,試著去找朋友和家人吧。

3.歸屬感

在談戀愛的時候重心都在另一半上,當失戀的時候家庭可能又可以再度成為你的避風港,或是有朋友的群體,米鹿自己的方法是回到家人身邊,還有打造了自己的工作室。


4.生活重心

很多人在戀愛的時候都會把生活重心放在另一半身上,當失戀的時候就會一下子覺得失去很多,建議這時候可以把重心改為投入工作,或是去鑽研一門興趣,試著找到能激起你生活熱情的事情!

5.腦刺激

別以為另一半只有提供肉體上的親密接觸,其實他們也會帶給你腦袋不同的刺激,讓你用不同的角度去看事情。如果少了另一半,就建議可以看書、看電影、看展覽,學習新事物,同樣也能讓你有新的想法,也許也能找到當初分開的理由。

6.玩伴

習慣去看電影或是要出去玩都是找另一半一起,當恢復單身的時候突然覺得很空虛,這時候別忘了你還有很多愛著你的朋友,只要你願意,絕對還是有很多人願意花時間陪伴你的!

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