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壓力處理妙法:Fit一世

本主題由 肥肥 於 22-2-2018 17:23 提升

壓力處理妙法:Fit一世

壓力處理十妙法(三):Fit一世   
   
適量而定期的運動,可幫助鬆弛緊張的肌肉,令更多的血液輸送到腦部,使頭腦清醒,幫助睡眠,並使思想不會被不愉快的事情佔據。亦有研究指出,連續至少20分鐘的帶氧運動能使腦裡分泌腦內啡(endorphin),令人有快樂的感覺,能平衡情緒。而很多時,與朋友或家人一起運動,將運動與社交結合亦較易有動力及滿足感。因此,運動是減壓的必勝法。

做運動必須有恆心,即使是每天30至60分鐘輕快步行也可幫你達到保持健康,延長長壽命的目的。長期不做運動,然後「一次過」做大量的劇烈運動,不但收不到減壓之效,更有可能對身體造成傷害。另外,做一些競爭性太高,或者要求一剎那的爆炸力的運動,亦較難收取減壓之效



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