笨笨網站超級論壇 (綠色版本)


頁: [1]

#1  打機時常見的錯誤 ... - 肥肥 (Super Moderator) 發表於 23-6-2018 20:52

L形坐姿
若喜歡睡前在床上打機,背靠床頭時,身體便會呈半躺卧姿勢,腰椎因而受力,加上雙腿伸直致拉扯後大腿肌肉;建議可用較硬的枕頭墊於背部,讓腰背可保持挺直,同時可加墊在大腿上托高手肘。

寒背傾前坐
坐著打機最常見上身完全向前傾,腰椎受壓,亦造成寒背;建議選擇靠背有承托的椅子,坐時注意背部要完全貼近椅背,保持挺直,腳板著地,並可放軟墊在大腿上托高手肘,可避免時常低頭望屏幕。

挨牆單腳企
有時站著打機,累的時候倚牆借力,側一邊身便會單腳企,重心不均,致脊骨不正,影響盆骨、髖關節、腳腕以至腳踭;建議盡量不偏側,保持腰背挺直,讓重心平均分布於雙腳,屏幕亦應保持在稍低於水平線位置,減少低頭望屏幕的幅度。
頁: [1]

Powered by Discuz Simply! 0.54 Released © wxyuan90