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#1  接不住另一半情緒 ... - 百家小天地 (初級督導員) 發表於 27-6-2023 15:52

有天我超忙,但跟伴侶小葵約好,要去接她。當小葵打電話來時,我覺得她可能會嫌我慢,因此先對她生氣。籃球運彩玩法

雖然我在教別人怎麼溝通,但其實我是超難搞的人。在和小葵對話時,我卻沒得到預想中的責備,反而是心疼。她跟我說,「我知道你不是故意的,換作是我也會爆炸,你這幾天已經做很多事情了,我真的覺得你好努力。」

其實忙碌是我自己搞出來的,沒拿捏好時間也是自己的錯,但我卻想把負面情緒宣洩在她身上。我在聽完她說話的瞬間,覺得被接住,還感受到被她看見、被她認可。

伴侶情緒爆炸怎麼辦?
很多時候,我們在和伴侶互動時,會很在乎為什麼對方要攻擊我?為什麼對方要傷害我?

但發生這件事後,我意識到,也許對方不是真的要攻擊,而是當下情緒太滿,又剛好有個宣洩口。如果我們能明白,其實對方不是針對自己,只是需要好好釋放,我們的關係會不會變得更好呢?

所以我想,也許當伴侶爆炸時,我們可以遵照3大原則回應。

1.用關心代替攻擊
比起罵回去,我們可以問對方:你還好嗎?怎麼回事?

當對方開始思考,我還好嗎?發生什麼事了?我猜大部分籃球運彩玩法人會意識到,剛剛的怒火不是針對伴侶,而是自己的壞脾氣。

2.給對方台階下
這時對方通常會和你訴說各種事情,我以前可能會說,那你幹嘛遷怒我?但也許更有效的回應是:原來如此,難怪你這麼生氣。

等對方講完了,情緒可能也和緩了,大概會開始說個不好意思,甚至道歉。

3.鼓勵支持與下次互動
最後,可以給對方一些鼓勵跟支持,並且跟對方說說你能接受的方式。例如:我知道你真的忙到太累了,如果真的想要發洩,下次可以先跟我說喔!

練習看見彼此的好
常常看到很多人找伴侶的條件是,要對方滿足自己,要對方幫我做這、做那,提出很多要求。

其實最美好的愛,就只是對方無條件的理解,並看見、認同你付出的一切。我們可以給自己一個練習:看到對方身上的好。

例如:當對方結束辛苦的工作回家時,不質疑對方晚回家,而是謝謝他如此認真。當對方負責的事情出包時,不覺得對方不用心,而是謝謝他願意一起努力。當對方分享難過的事時,不數落對方做出錯誤的選擇,而是陪對方一起難過。

當我們擁有更大的彈性,就能看見對方籃球運彩玩法的良善,關係也會因為這樣,更加靠近。
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