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標題: 6招戒賴床 [打印本頁]

作者: 肥肥    時間: 14-9-2015 20:19     標題: 6招戒賴床

夏日炎炎正好眠;至於秋冬季,涼風送爽,亦是瞓覺好時節。一年365日,日日都有覺好瞓是種福氣,然而朝朝賴床,則是不良習慣。這除了令人整天內精神不佳外,長此下去會對身體造成不良的影響。想每日都醒神工作,就要改掉賴床習慣,不妨參考以下6個方法︰
1/ 開燈
「好倀眼呀!」我們的生理時鐘會受光線影響,充足的光線就能喚醒身體,所以開燈是指定動作。
2/ 運動熱身
起床做運動,在房間做些俯臥撑,都能使人心跳加速,帶動血液循環下幫助身體遠離疲倦。
3/ 限時原則
要養成同一時間起床的習慣,首先就要說服自己起床後在一個限定時間內保持清醒,例如10-15分鐘,限時過後,一般想躺回床上的慾望都會消失。
4/ 主動性工作
自我安排須使用大腦的工作,如寫作、畫畫、設計等,這有助集中精神,擺脫困倦。
5/ 吃好早餐
早餐能平衡新陳代謝,補充血糖,使身體不論在體力及精神上都恢復過來。
6/按時睡覺
不少香港人都是「夜貓子」,周末補覺更令睡眠時鐘失調,因此應平均每晚睡眠時間為最少6-8個小時。


作者: 海洋風鈴    時間: 14-9-2015 21:04

收到
作者: 蛙哈媽    時間: 14-9-2015 21:51

頼床是你專利的,6招秘笈你自己慢慢練
作者: a602a602    時間: 14-7-2016 10:38

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