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標題: 50%女性「缺鐵」怎麼辦 ? [打印本頁]

作者: mosdf    時間: 16-5-2022 16:53     標題: 50%女性「缺鐵」怎麼辦 ?

身最重要的就是吃進對的營養,而對女性來說最需要的就是鐵質的攝取,鐵質是構成血紅素與肌紅素的重要成分,不僅影響著我們每個月的生理期,也是日常氣色、手腳冰冷的關鍵元素!妳日常飲食中都有攝取足夠的「鐵質」營養嗎?專業營養師指引三大觀念,上班族快快學起來。


不說妳可能不曉得,全台灣女性,有超過50%鐵質攝取量不足!妳是否常覺得容易疲憊、時常心悸,甚至無論天冷天熱手腳總是冷冰冰,又或者氣色不佳、頻頻掉髮、頭痛、走路會喘,都可能是體內缺「鐵」的警訊!專家提醒一般成年女性,一天鐵質建議攝取量為15mg;成年男性攝取量為10mg,但到底「補鐵」飲食除了吃紅肉、內臟類之外還可以怎麼吃?營養師指引兩大重點妳必須要知道∼







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