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睡前泡腳 安眠好過冬

睡前泡腳 安眠好過冬

天氣轉泠,又是泡腳的好時候。
腳是生命的根,腳底反射區包含了全身器官,多條臟腑經絡也從腳處走過,泡腳可令到全身皆得到調養,即使是簡簡單單的熱水泡腳,也可以讓渾身氣血流通,身心放鬆,達到養生的效果。


若在熱水中加點浴鹽、或幾片薑、或一小撮花椒,更可以辟味,及驅寒勝濕,平日有風濕膝腿痛的,症狀也可得以舒緩。
泡腳無需大陣仗,普通的面盆,水浸過足踝(俗稱腳眼)以上即可。時間最好是飯後一兩小時或睡前。水溫以攝氏38至45為宜。水溫不能憑腳去感覺,用手去試水溫,用溫度計量度,或者用有溫度設定的浴足盆皆可以。浸泡時間無需過久,15至20分鐘已夠。
泡腳時,可能會出一點汗,記緊及時搽乾,避免吹風感邪。更年期女士,本身易出汗,用來泡腳的水就不要太熱。有心臟病的,泡腳時要坐有背靠的椅,泡腳水暖熱即可,心跳過速就要停下來休息。

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