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冬天手腳凍踢走「凍柑」

冬天手腳凍踢走「凍柑」

1.食飯、飲溫水:好多女仔怕肥而唔食含澱粉質食物,令身體無法有效產生熱量。另外,亦有人出街食飯時鍾意飲凍飲,但其實飲溫水可以保護消化道,亦有助促進血液循環。

2.泡腳:將腳泡於40度左右熱水之中,水過腳踝。浸泡約20分鐘後應該會感覺到全身發熱,就代表體內血液流通,改善血氣。

3.按摩穴道:有四個穴位要記得,分別是腳心湧泉穴、手心勞宮穴、大腿根部內側的氣沖穴、後腰脊椎兩側的腎俞穴。反覆按摩幾次,就會感覺到體內氣血翻騰,有暖流直通腳底。

4.充足睡眠:每日至少瞓6個鐘,讓身體細胞充分成長、休息,自然可以改善末端組織的循環狀況。

5.手腳保暖:戴手套、著襪,避免赤腳接觸到冰冷地板而令體內熱量散失。如果真係覺得太凍,可以學歐美女仔穿著高筒襪,既保暖又時尚。

6.多運動:身體郁動得多,加速新陳代謝與血液循環,手腳自然就會暖和。無論是簡單地原地跳、起立蹲下,抑或係跳舞跑步,總之郁得愈多,身體愈熱!

7.補充維他命E:維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助。

8.多食堅果、蘿蔔同水果:核桃仁、芝麻、韭菜、胡蘿蔔、桃、木瓜等,都屬於溫熱性食物,適合手腳冰冷人士食用,同時亦應該一年四季避免食生冷食物。

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引用:
原帖由 肥肥 於 22-1-2016 20:07 發表
1.食飯課堂教學技能、飲溫水:好多女仔怕肥而唔食含澱粉質食物電腦藝術”教學設計,令身體無法有效產生熱量。幼兒專家教你如何進行合理的幼兒教育另外,亦有人出街食飯時鍾意飲凍飲沒有壓力,是最好的教育,但其實飲溫水可以保護消化道兒童心理健康教育的要求,亦有助促進血液循環。

2.泡腳:將腳泡於40度左右熱水之中訂花 hk,水過腳踝 ...
多謝, 還是很凍呢!

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