蘋果
蔬菜、水果之所以有助于減肥，在于它們屬于低脂、低熱量的食物，可以避免吃完食物後造成的脂肪和熱量積聚。另外，水果含有豐富的膳食纖維，能迅速讓人産生飽腹感，從而停止繼續進食。蔬果還可以促進腸道蠕動，促進排便和消化。下面小編給大家介紹幾種有利于減肥的水果蔬菜。
蘋果具有膳食纖維，可以促進腸道蠕動以及增強飽腹感，蘋果中富含的果酸，還能加速身體代謝，減少體內脂肪，具有降低膽固醇的作用。經常食用蘋果還能縮小因長期暴飲暴食而脹大的胃，讓妳的飲食更加節制，避免過量進食造成脂肪堆積。另外，蘋果所含的礦物質鉀、鋅和多種維生素對人體健康有很多好處，能夠起到提高記憶力、生津止渴、潤肺、止瀉、醒酒的功效。另外，經常吃蘋果還能降低患前列腺炎的概率。
香蕉
香蕉減肥法是現在風靡日韓的壹種減肥方法，它的原理是用香蕉餐取代正餐達到減肥的目的。由于香蕉的熱量要遠遠低于正餐，所以能夠通過降低熱量攝取達到減肥的目的。香蕉中還富含大量的礦物質鉀，除了能幫助消除下肢浮腫，還能讓身體快速擺脫疲勞。香蕉對于減壓、降低高血壓和膽固醇、消除便秘都很有幫助。應該盡量避免空腹吃香蕉，空腹吃香蕉會加快胃腸蠕動、加快血液流動、加大心髒負荷，極易引發心肌梗死，患有心髒病的人應盡量避免吃香蕉。
檸檬。檸檬的熱量較低，具有舒張、軟化血管，加速血液循環，促進胃腸消化的功能，能夠幫助消除體內多余的皮下脂肪，達到減肥的目的。檸檬較酸，不建議單獨食用，可以采取在開水中滴入檸檬汁的方式飲用，同樣具有很好的減肥效果。另外，檸檬還具有美白潤膚的功效，將檸檬汁塗抹在面部，有助于消炎、祛痘。
彌猴桃。彌猴桃富含維生素C、膳食纖維、鉀，又能促進人體對維生素C的吸收。彌猴桃還含有大量的蛋白分解酶，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的神奇效果。
螺旋藻
螺旋藻作爲壹種營養成分最豐富、均衡的植物，除了能發揮蔬果的減肥功效，還能幫助妳提供多種營養元素。螺旋藻比其他蔬果含更多的蛋白質，且極易被人體吸收。螺旋藻還含有大量其他蔬果所沒有的營養物質，包括多種脂肪酸、維生素B12、多種生物活性物質和人體必需的9種氨基酸，能夠起到增強人體免疫力的功效，對治療低血糖和貧血、糖尿病、慢性疲勞綜合征等也有很好的幫助。螺旋藻制品壹般在飯前半小時服用。
紅薯
紅薯除了味美外，還是壹種不錯的減肥食物。新鮮紅薯所含能量較低（每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，大概爲同量大米的1/3），還有較強的飽腹感，經常食用可以抑制皮下脂肪的增長和堆積，還能幫助平衡體內酸堿值和潤腸通便。蔬果的高營養價值是衆所周知的，它的減肥功效也毋庸置疑。如果妳本就是壹位水果美食達人，那麽，請享“瘦”水果給妳帶來的好身材。如果妳是天生的“肉食動物”，那麽，爲了身材和健康，請適可而止。壯陽藥
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