控制情緒性進食對於身心健康非常重要,洪泰雄也分享5招改善:
博弈工作內容
▍意識到情緒性進食的觸發因素
瞭解自己情緒性進食的原因,例如焦慮、抑鬱、壓力、孤獨等負面情緒,以及高興、慶祝、獎勵等積極情緒,可以幫助你避免這些情緒和食物之間的聯繫。
▍建立健康的飲食習慣
保持健康的飲食習慣,例如每天吃足夠的水果、博弈工作內容蔬菜、穀物和蛋白質,可以減少因情緒性進食導致的身體健康問題。
▍尋求幫助
如果情緒性進食嚴重影響到你的健康和生活品質,可以尋求心理醫生或營養師的幫助。他們可以提供個性化的建議和治療方案,幫助你克服情緒性進食。
▍進行放鬆練習
放鬆練習,例如冥想、瑜伽或深呼吸,可以幫助控制情緒,減少焦慮和壓力,從而減少情緒性進食的發生。
▍找到其他應對情緒的方法
找到其他有效的方式來應對情緒,例如運動、博弈工作內容社交活動、寫日記、聽音樂等,可以幫助緩解負面情緒,減少情緒性進食的發生。